インナーマッスル

23 2月

インナーマッスル
肩のゴム運動


※肩の動きがスムーズになります。


※五十肩等の予防になります。 など


方法


①痛い方の肩の手にゴムを持ち、肘を直角に曲げ体につけます。
(注:ゴムは、ピーンと張るように!!)


②前を向き、ゴムを後ろに10回位引きます。


③後ろを向き、ゴムを前に10回位引きます。


④左を向き、ゴムを内側に10回位引きます。


⑤右を向き、ゴムを外側に10回位引きます。


(注:力を入れると筋肉がつかないので鼻歌を歌えるくらいリラックスさて行きましょう[E:notes])

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