大腿四頭筋の運動

23 2月

大腿四頭筋の運動
※鍛えることにより、膝が安定し、しっかり歩けるようになります。


※変形性膝関節症の予防になります。


※O脚の予防になります。など


方法:


①深くイスに座ります。


②膝から下をイスと同じ高さぐらいに上げます。


③次に、足首を直角にします。


④膝をまっすぐに伸ばした姿勢を5秒維持します。


⑤次に、反対の足も行い、それを交互に行います。

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