ウォーキング

17 8月

1、準備体操をして5分間ほどゆっくり歩く。2、徐々に速度を上げ、歩幅を大きくし、自分なりに競歩をしている気分に!3、速度を維持し、疲れたら休む。4、終了後は、筋肉の部分的な疲労がたまらないように、整理運動を軽く行う。

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