僧帽筋、上部のストレッチ

29 9月

僧帽筋、上部のストレッチ これは首筋の筋肉を伸ばすストレッチです!ポイント 1、あごを引きます。 2、伸ばす方の手首を軽く持ちましょう。 3、持った手を斜め下に引くイメージです。 4、背筋を伸ばしてやりましょう。 5、首と腕を引き離すイメージでやりましょう!

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