小円筋のストレッチ

2 10月

小円筋のストレッチ これは肩甲骨から腕の骨に付いてる筋肉のストレッチです!野球のピッチングで痛めやすい筋肉ですポイント 1、ヒジを90度くらいに曲げます。 2、背筋を伸ばします。この時腰を反らさないように注意しましょう。 3、手首は腰の中心にくるようにします。 4、3の時手首をあまり深くかけすぎないように。 5、体がかたい人は手首を浅く腰にかけましょう。 6、上半身はまっすぐ保ちます。 7、肩よりもヒジを前に出します。 8、難易度の高いストレッチになるので、わからない場合は質問して下さい

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