上腕三頭筋、内側ストレッチ

9 10月

上腕三頭筋、内側ストレッチ これは二の腕の筋肉の内側を伸ばすストレッチです!ポイント 1、伸ばす方のヒジを曲げ、手の平を首の後ろにおく。 2、1の時に上半身が前に倒れないように。 3、反対の手でヒジを持ちます。 4、ヒジを引き、気持ちいいところでとめましょう。 5、ヒジを持てない場合は手首を持ってもOKです。 6、5の時強く引きすぎて筋肉を痛めないように注意しましょう。 7、体から腕にかけてのラインを真っすぐに保ちましょう。

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