上腕三頭筋、外側ストレッチ

13 10月

上腕三頭筋、外側ストレッチ これは二の腕の外側の筋肉を伸ばすストレッチです!ポイント 1、上半身と伸ばしたい方の腕が90度になるようにします。 2、胸を張り、背筋を伸ばします。 3、ヒジを反対側の肩の後ろにおく。この時伸ばす方の肩が上がらないように注意しましょう。 4、手の平でヒジを自分の体の方に少しずつ押し込みましょう。 5、ほどよい刺激を感じるところでとめる。 6、上半身と腕の角度は常に90度を保ちましょう!

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