下腿三頭筋のストレッチ

20 11月

下腿三頭筋のストレッチ これはアキレス腱断裂などの予防になるストレッチです!ポイント 1、足は腰幅くらいに開きます。 2、足を歩幅の約二倍くらいに開き、バランスを崩さないように注意しましょう。 3、大きく開く必要はありません。 4、前足の膝を軽く曲げ、両手を膝におきましょう。 5、そのまま重心を前に移していきます。 6、後ろ足のかかとが地面から離れないように注意しましょう!

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