ヒ骨筋のストレッチ

26 11月

ヒ骨筋のストレッチ これはスネの外側の筋肉を伸ばすストレッチです!ポイント 1、立った姿勢ではバランスを崩しやすいのでイスなどに座ってやりましょう。 2、ヒザは約90度に曲げます。 3、伸ばす方の足首を反対のヒザにかけます。 4、かかとを手でしっかり持ちましょう。 5、反対の手で足の甲を持ち、足首を自分の体のほうに倒します。

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